احساس گناه و عذاب وجدان

پرسش از : admin ۱۴۰۴/۱۰/۱۶

6 مشاهده

1 پاسخ

چطور احساس گناه و عذاب وجدان را از بین ببریم ؟

پاسخ از : admin ۱۴۰۴/۱۰/۱۶

0

احساس گناه و عذاب وجدان تجربیات بدی هستند ولی با کنترل ذهن و یکسری کارها باید آنها را حذف کرد اول منشا را شناسایی کنید: آیا این احساس گناه ناشی از کاری است که انجام داده‌اید یا کاری که انجام نداده‌اید؟ آیا واقعاً مسئولید یا استانداردهای غیرمنطقی برای خود دارید؟ آیا این احساس گناه واقعی است یا ناشی از حرف مردم هست ؟ بین احساس گناه واقعی و کاذب تفاوت قائل شوید: احساس گناه واقعی زمانی است که مرتکب خطایی شده‌اید که با ارزش‌های شما در تضاد است. احساس گناه کاذب ممکن است ناشی از انتظارات غیرواقع‌بینانه یا احساس مسئولیت بیش از حد باشد یا ناشی از ترس از حرف مردم باشد یا ناشی از حرف دیگران باشه یا احساس بدی باشه که دیگران به ما القا میکنند حالا باید بپذیری : اگر خطایی مرتکب شده‌اید، آن را بپذیرید. انکار یا فرار از آن تنها احساس گناه را تشدید می‌کند. حتی اگه لازمه ، عذرخواهی کنید و یا جبران خسارت کنید این را یاد باشه که باید خودتو ببخشی و به خودت یادآوری کنی که انسان جایز الخطاست. اشتباهات هم بخشی از رشد شخصی هستند. با خودت همانند یک دوست دلسوز صحبت کن. آیا همان قضاوتی که نسبت به خودت داری ، درباره دیگران هم داری؟ از این تجربه و اتفاق به عنوان فرصتی برای یادگیری استفاده کنید. و از خودت بپرس که چه درسی میتونم بگیرم ؟ تغییر رفتار آینده نشان‌دهنده رشد شماست و می‌تواند احساس گناه را کاهش دهد. به جای تمرکز بر اشتباهات، پیشرفت‌های کوچک خود را در جهت بهبودی تشخیص دهید و برای آنها ارزش قائل شوید. گفتگوی درونیت را تغییر بده : جملات منفی مانند "من همیشه خرابکاری می‌کنم" را به جملاتی مانند "اشتباه کردم، اما از آن یاد می‌گیرم" تغییر بده این را درک کنید که برخی موارد خارج از کنترل شما هستند. تشخیص محدودیت‌های خودتان می‌تونه از احساس گناه نابجا جلوگیری کنه اگر میخای احساس گناه و عزات و جدان را مدیریت کنی و نه گفتن را یاد بگیری و .... از دوره آموزشی افزایش عزت نفس استفاده کن : *** دوره آموزشی افزایش عزت نفس ***